هل تعاني من نوبات فزع و خوف شديدين في مواقف تعي تماما أنه لا يجدر بك أن يتملك شعور الخوف فيها ؟
هل يشكل الخوف عقدة في حياتك ؟ كيف اعرف بانني مصاب باضطراب القلق لكل الاسئلة ستجد الاجابة هنا
فهذا المقال الموجه لك
التعريف باضطراب الهلع
الهلع هو
حالة نفسية مُضْعِفة ومزمنة، تتميز بنَوْبَات خوف شديدة ومفاجئة متكررة،
مقرونة بشعور غامر بالخطر حتي بدون وجود مصدر خطر حقيقي في معظم الحالات،
ترافقها أعراض مثل خفقان القلب، والتعرق، وسرعة التنفس. و يشعر المريض بأنه
يفقد السيطرة على جسمه أو بأنه يمر بذبحة
صدرية أو أنه على وشك الوفاة.
عادة ما تلاحظ الحالة في فترة المراهقة
المتأخرة، و يكثر ملاحظتها عند النساء أكثر من الرجال. تستمر كل نوبة
لثواني أو لبضعة دقائق فقط، ولكن الشخص الذي يعاني منها قد يكون عرضة
لنَوْبَات متكررة من الذعر على الأقل لعدة أشهر، كما يمكن أن تحصل النوبة
في أي وقت أو زمن لذا يشعر المريض بقلق شديد إزاء حدوث نَوْبَة أخرى
قادمة، ومع تقدم وتعمق هذه الحالة يبدأ الشخض بتجنب المواقف التي احاطت
بنوبات سابقة و تبدأ الحالة بالتأثير على حياته اليومية، وفي الحالات
الوخيمة المريض قد يرفض الخروج من البيت، وإذا لم يعالج قد يتطور إلى حالة
اكْتِئاب، أو إلى مُعاقِر (للمُخَدِّرات)، يعد الهلع او الذعر حالة مرضية
شائعة .
اعراض اضطراب الهلع ....panic disorder....
1- خوف وقلق شديد غير مبرر .
2- الاحساس بضربات القلب سريعه وقويه .
1- خوف وقلق شديد غير مبرر .
2- الاحساس بضربات القلب سريعه وقويه .
3- الاحساس كانك مخنوق ولست قادر على التنفس .
4- الم بالصدر .
5- الارتجاف .
6- الاحساس بان بطنك أو القولون يالمك .
7- الخوف بشده من إنك تفقد السيطرة على نفسك أو تصرفات جنونيه.
8- خذه النوبه تتكرر ويكون الشخصيحس بالخوف من الموت أو الاحساس إنه يموت بسببها أو قلقان من إنها تتكرر تاني معاه ..
9- الخوف كتير من حاجات التي لم تكن تخاف منها في السابق مثلا اﻷماكن العالية أو الضيقة أو المفتوحة هذه أعراض فوبيا تحصل كتير مع ذا اﻹضطراب ..
4- الم بالصدر .
5- الارتجاف .
6- الاحساس بان بطنك أو القولون يالمك .
7- الخوف بشده من إنك تفقد السيطرة على نفسك أو تصرفات جنونيه.
8- خذه النوبه تتكرر ويكون الشخصيحس بالخوف من الموت أو الاحساس إنه يموت بسببها أو قلقان من إنها تتكرر تاني معاه ..
9- الخوف كتير من حاجات التي لم تكن تخاف منها في السابق مثلا اﻷماكن العالية أو الضيقة أو المفتوحة هذه أعراض فوبيا تحصل كتير مع ذا اﻹضطراب ..
10 - اختلال الانية او الشعور بالانفصال عن الواقع و عن النفس و تبدد الشخصية او تبدد الواقع
كيفية التخلص من نوبات الهلع
يوجد العديد من الاستراتيجيات والطرق المتَّبعة للسيطرة على نوبات الهلع والخوف وعلاجها، نذكر منها ما يأتي:
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
يوجد العديد من الاستراتيجيات والطرق المتَّبعة للسيطرة على نوبات الهلع والخوف وعلاجها، نذكر منها ما يأتي:
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
يوجد العديد من الاستراتيجيات والطرق المتَّبعة للسيطرة على نوبات الهلع والخوف وعلاجها، نذكر منها ما يأتي:
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
هتاك العديد من الحلول و الاستراتيجيات نذكرمنها :إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
- العلاج النفسي
-تمارين الاسترخاء : إرخاء كل عضلة في الجسم فهو جد مفيد
-التنفّس بهدوءٍ قدر المستطاع
- أخذ نفسٍ عميقٍ أثناء النّوبة
- التّغذية الرّاجعة البيولوجيّة
- ممارسة الرّياضة، والتأمّل، والاسترخاء
- العلاج الدوائيّ : يمكن أن تساعد الأدوية في تقليل الأعراض المصاحبة لنوبات الهلع والاكتئاب
-الابتعاد عن المخدّراتو كل الموادّ المسبّبة للإدمان يجب الابتعاد عنها .
هناك العديد من أنواع العلاجات التي قد تُستخدَم جميعها أو بعضها لعلاج نوبات الهلع، ومنها:
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9
يوجد العديد من الاستراتيجيات والطرق المتَّبعة للسيطرة على نوبات الهلع والخوف وعلاجها، نذكر منها ما يأتي:
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
علاج الهلع والخوف
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
علاج الهلع والخوف
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
يوجد العديد من الاستراتيجيات والطرق المتَّبعة للسيطرة على نوبات الهلع والخوف وعلاجها، نذكر منها ما يأتي:
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D9%87%D9%84%D8%B9_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81
0 تعليقات